23:29

Den flelsen!



N har jeg og Glenn ftt kjrt oss gjennom 90 minutter med no more comfort, og jeg kan virkelig love at navnet p gruppetimen taler for seg. Jeg hadde virkelig ikke noe mer gi, s passet bra at Glenn inviterte p kveldsmat etterp. Han disket opp havrepannekaker med cottace cheese, banan og blbr. Naaam! Kan nesten ikke vente til vi flytter sammen og det blir flere treningsdater og ikke minst sunne mltider.


Haha, en bitteliten muskel gitt!

Jeg fr et skikkelig humrboost etter trening! N har jeg heldigvis stort sett alltid godt humr, men etter trening blir jeg s flirfull og glad av meg at dere nesten skulle ha sett. N m jeg komme meg fra Majorstua til Bislett og f meg en god nattesvn. Tror ikke det blir noe problem med den treningen her bak meg. God natt dere


Kategori: Trening.               2 kommentarer



18:16

Treningskt i vindparken





Jeg fikk viljen min med sove lenge i dag, for jeg stod ikke opp fr i tolv tiden. Etter en god frokost tok jeg og Malin turen til Smla vindpark. Der er det lange grusveier som er fine jogge p, eller sykle om man foretrekker det. Nesten litt uutholdelig trene i nrmere tretti grader, men gjorde seg med litt bevegelse. Skal ikke legge skjul p at det har blitt mye kos i ferien, s kter som dette m til.









Det er s flott her ute! Jeg var faktisk p pningen av vindparken da Kong Harald V pnet den i 2002. Siden den gang har den blitt enda strre. Det er faktisk Norges strste vindpark, og en gang var det ogs Europas strste. Var flere som badet i vannet her ogs, s lurer p f gjort det i lpet av morgendagen. Kan tenke meg at det er varmere enn i sjen. Kom omtrent akkurat opp fra saltvannet n. Ikke akkurat s varmt, men frisk og god avkjling var det absolutt. Mange av dere som har badet i lpet av sommeren? Man m jo bare det i denne varmen, s deilig!


Kategori: Trening.               2 kommentarer



16:05

Sunday workout

M nesten begynne innlegget med fortelle dere at jeg og Aleksander har vrt sammen i fire fantastiske r i dag Fler meg s heldig som har han! Takknemlig for alt vi har ftt sammen, s gleder jeg meg til enda flere r med verdens beste gutt.



N kom vi akkurat hjem fra en sndagskt p Elixia, som innebar bde kondisjon og styrketrening. Deilig! Siden vret er s som s, frister det egentlig bare med innekos resten av dagen. Om litt skal vi lage en god middag sammen, og for min del frister det med Pretty Little Liars og en armkrok etter det. Trenger ikke gjre s mye stas ut av dagen for min del, for jeg har det veldig fint s lenge jeg er sammen med den fine gutten min.





Jeg sov helt til klokken tolv i dag. Hjeeelp, det er lenge siden sist! Nr solen steker p morgenkvisten har jeg ikke sjans til sove lenge, og det har gjort at de har blitt lite svn de siste ukene p meg. Bare to timer natt til torsdag. S i gr var jeg helt utkjrt. Sov lenge p sofaen, var slapp og alt fltes som et stort tiltak. Det er alts grunnen til at det er en studn siden forrige oppdatering her. Svn er s viktig for meg, s glad jeg har ftt ladet opp igjen n. Treningskten gjorde ogs godt og jeg fler jeg har mye energi for den nye uken som venter i morgen. Klem til dere


Kategori: Trening.               4 kommentarer



14:25

Kickstart p dagen







I dag ringte alarmen klokken 06.00, og da var det bare gjre seg klar for en skikkelig kickstart p dagen. Tok turen til Optimal Trening p Bislett, og der alt var klart for en sprek morgen sammen med ZerOh, ShapeUp og en herlig gjeng med morgenfriske mennesker. Jeg hadde absolutt ikke sett for meg at dette ble en beinhard kt som krevde bde styrke, smerte og ikke minst st p-vilje, men der tok jeg feil. Glad er jeg for det. Flelsen jeg hadde etter kten var helt ...himmelsk.

Etter kten som bestod av flere styrkevelser x 2, med veiledning fra personlig trenere, fikk vi servert frokost og deilige forfriskelser. Jeg fikk blant annet inspirasjon til blande denne sukkerfrie og kalorifrie saften med cottage cheese, kesam eller naturell yoghurt. Skal ogs lage et brett med isbiter, og ikke minst saftis. Vil selvsagt dele oppskrifter med dere nr jeg har prvd meg litt frem











Haha, p siste bildet er jeg gjennomvt av svette og ganske sliten! Var supergodt med en avkjlende og sunn is etter kten. Jeg koste meg skikkelig denne morgenen, og spr du meg burde hver dag starte som dette.

Noen av dere som har en spennende oppskrift med denne ZerOh?


Kategori: Trening.               22 kommentarer



12:24

Nye treningspartnere



Sist jeg la ut bilde av treningsskoene mine fikk jeg litt refs fra dere. Det forstr jeg veldig godt n! Skoene jeg hadde som treningspartnere siden januar i fjor, var ikke ment lpe i, siden det bare var fritidssko. Jeg visste ikke det, s kanskje ikke s rart jeg har ftt legghinnebetennelse? N har jeg investert i nye treningssko, og det lpe fles plutselig som en lek. Det er en helt ny verden lpe i de nye skoene fra Asics, og beina mine fles ikke sliten etter en lpekt. Jeg gikk for modellen Asics Gel-Cumulus 15, som er lpesko med demping. Synes de var s freshe og fine i rosa, s bare det i seg selv er treningsmotivasjon!

Jeg bestilte de fra Zalando.no siden de var s billig der! De kostet 1395 kroner, da jeg bestilte, men n er de nedsatt til 1065 kroner. Billig! Disse skoene koster hele 1879 kroner p Nelly.com, s dette er en prisforskjell p hele 814 kroner. Med andre ord penger spare med Zalando.






Ikke rart jeg har blitt glad i de skoene her! Skal faktisk knyte de om en liten time for en treningskt, og det gleder jeg meg veldig til. S godt kjenne at treningsmotivasjonen er p plass og jeg kan uten tvil si at de skoene her har noe med den saken gjre. S fornyd!


Kategori: Trening.               10 kommentarer



16:29

Must for lpeturen

Must for lpeturen:

Ullgenser fra Kari Traa (her), EOS, 2XU tights (her), Nike joggesko (her),
en god fuktighetskrem, iPhone med spilleliste + hodetelefoner.

EOS eller annen leppomade m jeg ha med meg uansett hvor jeg drar, men spesielt ndvendig er det under en lpetur. Leppene blir s trre nr ansiktet mter litt vind og kulde. Fuktighetskremen fra The Body Shop har blitt en favoritt! Den lukter helt himmelsk og jeg som fr trre legger og hender s snart jeg beveger meg ute, trenger en dry krem som er rik p fuktighet.


Must p spillelisten:

The Other Side - Jason Derlo
Trumpets - Jason Derlo
Can't Remember to Forget You - Shakira ft. Rihanna
Last Vice - Ida Maria
Chandelier - Sia
Hold On, We're Going Home - Lissie
Happy (from Despicable Me 2) - Pharrell Williams
Jubel (Radio Edit) - Klingande
La Belle Epoque - Kent
My Silver Lining - First Aid Kit
Rather Be - Clean Bandit ft. Jess Glynne
Summer - Calvin Harris
I See Fire - Ed Sheeran
Selfie - The Chainsmokers
_______________________________________________________________________________________________________________

Da er jeg klar for en lpetur! Skal bare ut for lufte Canelo frst, men treningsklrne er p og spillelisten har jeg hatt p iPhonen en periode n. Denne musikken gir meg energi og perfekt avkobling p lpeturen. Tar turen til Elixia for trene litt styrke etter at jeg har lagt bak meg noen kilometer. Kanskje jeg til og med skal unne meg selv litt sol! Ellers har jeg ikke andre planer enn kose meg sammen med Aleksander til kvelden. Han drar snart p klassetur, og jeg snart hjem til Tomrefjord, s m bruke tiden n som vi har den. Koselig med slike kvelder, kan nesten ikke bli nok av de! Har dere noen fine lrdagsplaner? :-)

Edit: Etter flere tips fra dere har jeg ftt vite at jeg IKKE skal bruke Nike Free Run til lping. Jeg skal alts g til innkjp av nye innendrs lpesko. (Utendrs har jeg flere alternativ). S husk p det! Viktig med gode lpesko bde inne og ute.


Kategori: Trening.               13 kommentarer



23:52

#fitchallenge2014

N skal jeg ta meg selv i nakkeskinnet og gjre treningsktene mer intense og matrutinene enda strengere. Grunnen til dette er rett og slett fordi jeg ikke har oppndd de resultatene jeg har ventet. Jeg har vrt flink til trene i over fire mneder n, har ftt god motivasjon og formen er mye bedre. Dette er jeg s glad for, men helt rlig er jeg ikke komfortabel med kroppen min n. Jeg vet at tallene p vekta bare har blitt hyere siden sommeren og jeg fler det ogs p meg. Noe av grunnen til dette er fordi jeg har ftt mer muskler, men jeg har fortsatt en fettprosent som burde vre lavere. S i gr startet jeg for fullt med en sunnere og lettere hverdag, samt mer kardiotrening. Jeg lastet ogs ned en app som heter MyFitnessPal. Denne holder oversikt over hva jeg spiser i lpet av en dag og ikke minst treningen min. Jeg har ogs et ml p denne appen om ikke spise mer en 1300kcal om dagen, for oppn resultater fr sommeren -kan s klart spise mer om jeg trener, men ogs dette vil appen holde oversikten p.

Jeg vet at mange vil kjenne seg igjen i dette og gjre noe med det p samme mte som meg, s jeg tenkte at jeg kunne starte en challenge! Hper mange vil vre med og oppn resultater sammen med meg. Det hadde vrt s gy og ikke minst inspirerende! Tenkte derfor lage en tag for dette p instagram og bloggen, den heter #fitchallenge2014, s bruk den om dere vil dokumentere trening, mltider eller motivasjon p noen av de sosiale mediene. Da kan vi flge med p hverandre og gjre mlene lettere n. Dette skal vi klare og gjennomfre med glans!





Mlet mitt for ret er g ned 10 kilo. Vet det kan hres mye ut, men det blir i underkant av 1 kilo i mneden, s det er langt fra et urealistisk ml. Jeg skal gjre det p en sunn mte, s resultatene vedvarer. Jojo-slanking er ikke bra, s det skal jeg ikke ha noe av! N er jeg utrolig motivert og bestemt p at jeg skal f til dette og sammen med dere vil det bli enda morsommere og lettere gjennomfre. Du trenger selvflgelig ikke sette det samme mlet som meg. Finn deg et ml som er realistisk, fornuftig og riktig for deg. Dette kan vre f mer motivasjon til trene, spise sunnere eller g opp eller ned noen kilo.

Challengen min vil vre som flger:
Spise under 1300kcal om dagen
Trene 5-6 ganger i uken
Holde meg mer i aktivitet generelt (velge trappene i stede for heisen o.l)
Drikke mye vann


Du m selvflgelig bestemme selv hvordan din challenge skal vre! Det er viktig huske at man ikke skal sammenligne seg med andre, men bare seg selv. Men om man kan motivere og inspirere hverandre er det et stort pluss! LYKKE TIL, jeg heier p deg Dette ble et veldig rlig innlegg fra min side, men jeg hper og tror det vil vre til hjelp for bde meg selv og andre.

Er du med? Legg igjen en kommentar i innlegget, s gleder jeg meg til sjekke taggen p instagram og blogg!


Kategori: Trening.               19 kommentarer



19:00

ShapeUp

Hei og hopp! P tide starte dagens treningskt! Med nye treningstightser fra 2XU og inspirasjon fra ShapeUp er jeg mer enn klar. Etter ha vrt hos PT noen ganger har jeg blitt flinkere presse meg selv, men kunne selvsagt tenke meg litt ekstra hjelp n p nyret, for det er jo ingen hemmelighet at julematen merkes og at vekten har gtt litt opp. Iiih, liker ikke! Men fr helle prve se p det som ekstra motivasjon med tanke p at kiloene skal forsvinne igjen. Kanskje noen av dere som har det p samme mte? Jeg krysser i tilfellet fingrene for at alt er som normalt etter noen uker med sunnere hverdag.


Hvor freshe er ikke disse pompongene? Fr en skikkelig gladflelse av de, og selvflgelig av forsiden p ShapeUp.


Kategori: Trening.               3 kommentarer



22:14

I gang med treningen

Hei dere! Hper alle har en fin onsdagskveld. For meg har dette vrt en utrolig deilig dag. Hjemme skjedde det s mye hele ferien og jeg gikk hele tiden tenkte p hvem jeg burde beske og vre med. Om jeg ikke fikk tid til mte alle og mtte si nei fikk jeg s drlig samvittighet, s dette var noe som plaget meg. Har vrt s stresset og rastls p grunn av dette. Skulle gjerne hatt mye mer tid! Juleferien gikk i ett og jeg kom ikke over alt jeg hadde planer om, men da fr jeg ta det igjen neste gang jeg drar til Tomrefjorden. Forhpentligvis blir det ikke alt for lenge til ♥

S i dag har jeg vrt p trening, tatt meg tid til lese i ene julegaven jeg fikk - "bli best med mental trening", jeg har hentet pakke p posten, ordnet i leiligheten, gtt lange turer med Canelo og hentet meg inn igjen. Tror jeg skal ha mye overskudd i morgen etter denne dagen, for det har virkelig gjort godt.



make your own goals

S godt komme seg p trening igjen i dag! Sett bort fra en fjelltur 2. nyttrsdag tok jeg meg ikke tid til noe trening. Har selvflgelig savnet det, s desto deiligere komme seg p treningssenteret i dag. Startet litt rolig siden jeg er forkjlet og det er lenge siden sist. Gleder meg til trene resten av uken og se fremgangen! Var forresten fullere enn noen gang der i dag, s tydelig at folk har kommet i gang med nyttrsforsettene sine ;-) Hihi, hper alle holder det gende lenge og at 2014 blir et r med mye treningsglede!


Kategori: Trening.               8 kommentarer



15:22

2XU treningsklr

Ble s glad nr jeg s at 2XU hadde kommet med nye farger p treningsklrne sine! Jeg elsker tightsene fra 2XU, det er faktisk de beste treningstightsene jeg vet om, og nr de i tillegg er i freshe farger kan det ikke bli noe annet enn en favoritt. Har bare tre treningstightser n, og det er litt for lite, for det har skjedd flere ganger at jeg m vente p klesvasken og rent ty fr jeg har kommet meg p trening. nsker meg dette ti jul! *hint hint*

Det er x-life som selger det p sin nettside, i tillegg til enda mer treningsklr og utstyr.



Kompresjons t-skjorte her / 2XU treningsgenser her / Kompresjontights lilla her / Kompresjonstights bl her (adlinks)


Kategori: Trening.               8 kommentarer



07:32

Klar for PT-time

God morgen! Tror jeg m ha noe vkne til for klare st opp tidlig. S kanskje det er det som skal til for bli det a-mennesket jeg har snakket om? I dag var jeg lys vken nr alarmen ringte, sikkert fordi jeg bde gleder meg og er spent p PT-timen som begynner om ikke alt for lenge. Har aldri vrt hos personlig trener fr, s dette ser jeg frem til prve, og forhpentligvis kan jeg f noen gode tips med tanke p trening og kosthold i tiden fremover ogs. Forteller mer om morgentreningen nr jeg er ferdig p Elixia.

Noen av dere som har vrt hos personlig trener fr?





Jeg bor som nevnt bare noen etasjer over Elixia, s slipper heldigvis bruke noe mer enn ett minutt for komme meg dit, s da blir det s mye lettere. Fikk meg en herlig treningskt i gr ogs, med intervaller og ellipse. Fr nevnte jeg p bloggen hver gang jeg var p trening, men n som jeg har blitt flinkere, er det liksom ikke s nye skrive om det hver gang. Men i dag er det selvflgelig litt spesielt.

nsk meg lykke til!


Kategori: Trening.               12 kommentarer



23:45

Hurra for en bra start



Den her uka skal bli skikkelig sporty! Fikk en bra start i dag med intervalltrening og spensthopp, s det var en eksplosiv trening med mye svette f ut. Slik skal det fortsette hver dag denne uken, og det tror jeg jammen kroppen har godt av. Etter at jeg fikk Elixia i kjellern, har jeg blitt s flink til trene. Vil faktisk gi en klapp p skulderen til meg selv for at jeg har lagt bak meg mange treningstimer hver uke. Fortsetter jeg snn er jeg i god form til sommeren. Jeg var p mitt beste innen bde kondisjon og styrke nr jeg gikk p ungdomsskolen. Da spilte jeg fotball, ridde, hadde gym to ganger i uka og var kjempeflink til dra p treningssenter. Jeg skal komme i den formen igjen, men for f til det m jeg virkelig st p, og det skal jeg. Trening er jo s gy nr man har kommet i en god driv og har gjort det til en vane.

Jeg sitter med en fantastisk flelse akkurat n, og jeg vet at jeg fr sove ekstra godt de dagene jeg har gitt alt p trening. S vkner jeg i morgen med enda mer energi! Jaaada, vet jeg er i overkant glad her, men det er bare treningen sin skyld, haha. N skal jeg sove veldig godt, s natta


Kategori: Trening.               9 kommentarer



20:13

Ready for a workout

Er dere klar for pakke treningsbagen, knyte igjen joggeskoa og sette spillelista p full guffe? Det er hvert fall jeg! Dette M bli en god treningsuke, s tenker det er like greit bare starte med det samme. Jeg merker at trening gir mer energi, overskudd og glede, s hvorfor ikke bare komme inn i en rutine og gjre det til en fast greie. Jeg vet det er lett si det, og det kjenner nok flere av dere igjen ogs, men er det noe vi kan gjre for motivere hverandre? Gi hverandre et klapp p skuldra nr vi er flink, og et dask i baken om man ligger p latsiden? Alle tips vil mottas med stor takk! Jeg skal tenke p noe jeg ogs, s sier jeg fra nr jeg har en genial motivasjonsid.

Jeg har bestemt meg for hva jeg skal gjre n, som forhpentligvis vil gi meg bedre treningsrutiner og med tiden resultater. Jeg skal nemlig bytte treningssenter i dag. Jeg har trent p Sats i 2 r, men n som jeg har flyttet ligger Elixia i samme bygg, bare noen etasjer under meg. S da er det faktisk ingen unnskyldning, det er bare komme i gang. Burde faktisk ikke finnes en unnskyldning i verden nr man har treningssenteret s nrt som det jeg har n. S nu kjr vi - tenk p flelsen nr kten er over, den er verdt tunge lft og harde intervaller.



Marc By Marc Jacobs: iPhone case / Apple: repropper / Contigo: Drikkeflaske / Nike: Shorts / Cubus: Topp / Adidas: Sko
________________________________________________________________________________________________________________________

Jeg er s lei av drikke av Imsdal-flasker, spesielt nr jeg er p trening. De drikketutene frer til at det blir mye vannsl nr jeg lper. Det har ogs skjedd noen ganger at jeg har glemt ta ned toppen, og flasken har falt ned fra tredemllen eller andre treningsapparater. Det har med andre ord blitt noen undvendig avbrytelser i treningskten, med mye vannsl og opptrking. S forrige uke bestilte jeg med en skikkelig solid drikkeflaske som er perfekt til trening. Fikk den i posten i dag, s har allerede drukket den tom en gang. Veldig god drikke av, s er det perfekt at den aldri vil sle. Kan ligge i skolesekken, treningsbagen eller i sofaen uten at man trenger vre redd for at toppen har pnet seg. Gleder meg til bruke denne hver dag fremover! Drikkeflasken Contigo Sport, selges i butikkene til Enklere Liv og p nettbutikken deres her.

Er dere med p gjre uken til en bra treningsuke? Jeg heier p dere!


Kategori: Trening.               Ingen kommentarer



Les mer i arkivet Desember 2014 November 2014 Oktober 2014
June Holm Hei! Jeg heter June Holm, er 23 r og utdannet tekstforfatter. Bor i Oslo, men er fra en liten bygd i Mre og Romsdal. P min blogg kan du lese om min hverdag, mote, skjnnhet, trening og kosthold. Kontakt: juneholm@hotmail.no



Sk i bloggen

Bloggdesign

hits Norske bloggerBloggist.no - Toppliste for bloggereBloggist.no - Toppliste for bloggereMatbloggtoppen