SPØRSMÅL Å STILLE SEG SELV

Januar har virkelig kickstartet med mange gjøremål og relativt full timeplan. Liker når ting skjer, men den balansen jeg ønsker, har jeg fortsatt til gode. Jeg vil ha dager med en fin flyt, der jeg kan jobbe når jeg skal og koble av når jeg skal. Heldigvis er jeg selvbevisst og reflektert over det, så det skal bli ord ut av handling til slutt.

I den anledning har jeg funnet noen spørsmål, som jeg tror alle har godt av å stille seg selv. Har alltid hatt interesse for selvutvikling og selvrealisering, så hvorfor ikke dele noe av denne reisen med dere. Kanskje dere kan bli bedre kjent med dere selv, og bli inspirert av det!

Hva ville du ha gjort, om du ikke kunne mislykke?

Da jeg ble utbrent for to og et halvt år siden, måtte jeg ta en gjennomgang i og med meg selv. Jeg visste at utbrentheten kom av at jeg hadde gått på akkord med meg selv i for lang tid. Noe måtte endres om jeg skulle få det bra igjen. Sakte men sikkert så jeg mulighetene, og valgte å ta de. Det føltes litt som å hoppe fra et stup, uten å vite hvordan jeg kom til å lande. Jeg valgte å gjøre det likevel. Sa opp fulltidsjobben min, og bestemte meg for å ta en stor sjanse for meg selv. Det kommer jeg aldri til å angre på. Jeg er med andre ord ikke redd for å ta sjanser, for jeg følger drømmene og prøver heller en gang for mye enn for lite. Bekymringer for å mislykkes har det derimot vært noe av. Likevel hadde jeg ikke endret på noe om jeg fikk muligheten igjen.

Hva er en perfekt jobb for deg?

Jeg tror en perfekt jobb er det som er lidenskap for en. Hva engasjerer deg mest? Hva gir deg mest? Hva vil du oppnå? Hva vil du utrette? Jobb er en stor del av hverdagen, så når det gjelder jobb og relasjoner, gjelder det virkelig å lytte til seg selv. For meg er det fire nøkler her: Medmenneskelighet, formidling, kreativitet og frihet. Det må til for meg. Du har kanskje helt andre «nøkler» enn meg her? Følg de!

Jeg må gjøre noe som kan hjelpe og inspirere andre, ellers gir det meg ikke mening. Vet jeg har gjort mye som har vært til god hjelp, og det skal jeg fortsette med. Når det gjelder formidling, kreativitet og frihet, ønsker jeg å ta i bruk det i større grad. Det kommer, eller jobbes med det også. Underveis på denne reisen skal jeg bli  flinkere å ha tålmodighet og balanse, da tror jeg alt vil oppleves bedre!

Hvordan vil du behandle mennesker som ikke kan gjøre noe for deg?

Jeg behandler de på akkurat samme måte som jeg behandler de som kan gjøre noe for meg. Det synes jeg er fint. Man kan få mange overraskelser og ny lærdom av de man kanskje ikke har så mye til felles med også.

Hvem er du, sånn egentlig?

Det virker som et utrolig lett spørsmål, men er det egentlig det? Alle har positive og negative egenskaper, når det gjelder positive er jeg omtenksom, snill, viljesterk, ærlig, engasjert, åpen, reflektert og oppriktig. Når det gjelder negative, er jeg selvkritisk, har jeg høye krav til meg selv og er snillere med andre enn meg selv. Dette jobber jeg mye med nå, for å få det bedre. Jeg har hatt et usunt mønster lenge, og dette skal jeg ut av. Det største steget har jeg muligens tatt med å bli bevisst og klar over situasjonen jeg har vært i. Jeg er også utrolig følsom, en egenskap som kan være både god og vond. Til slutt, jeg er trygg og sikker på enkelte områder, men på andre er det ikke-eksisterende. Dette er det overordnede jeg kommer på i første omgang, men alle er komplekse, så jeg kunne selvsagt ha skrevet mer!

Hva eller hvordan blir du oppglødd?

Det aller viktigste her er positive mennesker med en energi som smitter over. Ikke minst dyr, jeg blir så glad av dyr! Ellers naturen, reiser, opplevelser, se fremgang, oppnå milepæler, ha engasjement og giv for noe. Elsker også de stundene der det ikke skjer noe som helst, men jeg kan likevel smile for meg selv. Når det skjer vet jeg at jeg har balanse!

En annen viktig ting å nevne, som alle bør ha med seg: Å bli glad for andre! Jeg blir glad når andre er glad, når de lykkes, oppnår noe, finner kjærligheten eller opplever andre positive ting i livet.

MINDFULLNESS: MIN MÅTE Å MØTE MEG SELV

En gang, i starten av tenårene, fortalte jeg mormor at jeg hadde det vanskelig. Hun sa jeg kunne sette meg nede i fjæresteinene. Puste dypt inn og ut. Repetere det. Jeg gjorde det ofte, og så for meg at problemer og negativitet bare fløy avgårde. Som at det ga slipp. Det gjorde godt, og jeg følte meg alltid lettere til sinns da jeg gikk hjem igjen. Dette var mitt første møte med mindfulness. I ettertid har jeg fått utrolig mange flere.

Mindfulness. Kjenn på ordet.

Nå har jeg tatt mindfulness et steg videre. Jeg har tatt et kurs i det! Med meg på reisen har jeg Guro fra Jeg ser deg-Akademiet, hun motiverer og inspirerer meg, samt gjør meg mer bevisst. Vi har møttes igjen i dag, og jeg kan ikke forklare med ord hvilken positiv energi hun gir. Etter møtet i oktober skrev jeg dette innlegget, og gjorde en bevisstgjøring rundt mine verdier. Guro har startet Jeg Ser Deg-Akademiet, sammen med Michael Winger. Nå har jeg selv fullført level 1 av deres kurs. Dette handler blant annet om mindfulness. Jeg synes det skaper en reise, og er en utrolig flott måte å møte meg selv på.

Jeg tror mange glemmer seg selv i hverdagen. Jeg har selv gjort det, opplevd både å bli fysisk og psykisk syk av det. Selv ble jeg utbrent, og hva kom det av? At jeg ikke lyttet til meg selv. Mindfulness skaper det motsatte, nemlig å lytte til seg selv.

Da vi møttes i dag, begynte jeg å snakke om hvilket forhold jeg har til meg selv om dagen. At jeg aldri har hatt så stor kjærlighet til meg selv, og at jeg lytter til meg selv mer enn noen gang tidligere. Jeg har selvsagt mer å jobbe med, men jeg er virkelig på riktig spor. Da sier hun «dette er jo mindfulness, June». Det er jo helt sant, jeg har bare ikke tenkt på det på den måten før hun sa det.

Et kurs i mindfulness inneholder en god blanding av filosofi, øvelser og meditasjoner. Livet er alt fra glede til sorg, og det er viktig å tørre å kjenne på hva kroppen forteller oss. Med fokus, aksept og tilstedeværelse vil du få større mulighet til å nyte hele livet – naturen, kjærlighet, glede og alle de vakre øyeblikkene. Og øyeblikkene de er her, hele tiden. Tenk alt vi kan gå glipp av ved å ikke være tilstedeværende. Dette handler rett og slett om å bli kjent med seg selv, gjennom å utvikle og utvide en våkenhet for opplevelser i øyeblikket.

Mindfulness handler om evnen til å være tilstede, i øyeblikket, i ditt øyeblikk akkurat nå. Evnen til å klare å ha full oppmerksomhet på det som pågår akkurat nå. Videre innebærer det også at denne tilstedeværelsen bærer preg av en tålmodig, vennlig og aksepterende holdning. Ordet refererer til «sinnets tilstedeværelse» og «hjertets tilstedeværelse». Man kan dermed omtale mindfulness som evnen til å være tilstede med både «sinn og hjerte». Hvor hjertet brukes som metafor for kjærlighet og vennlighet. Mer faglig sett, defineres ofte mindfulness som: «en aksepterende og ikke- dømmende oppmerksomhet på det man opplever fra øyeblikk til øyeblikk».

Mindfulness kan dermed sees på som en egenskap, hvor man i varierende grad har evnen til å være ”mindful”, hvor man klarer å ha oppmerksomheten på det man opplever i øyeblikket med en aksepterende og ikke- dømmende holdning. Det vil si at man har en oppmerksomhet på det man opplever av kroppslige fornemmelser, sanseinntrykk, tanker, følelser, drifter og impulser, fra ethvert øyeblikk til det neste. Det er ganske vakkert, og jeg synes flere burde bli bevisst på det.

MINE VERDIER

Noen møter fyller oss med god energi. Et møte som dette vil jeg dele med dere i dag. Jeg møtte Guro fra Jeg Ser Deg Akademiet. Vi har så vidt hilst på hverandre før, men da jeg møtte henne i dag var det som vi hadde kjent hverandre lenge. Det føltes så naturlig å åpne opp, dele og skape gode samtaler med henne.

Etter to timer med Guro følte jeg meg nærmest som et nytt menneske. Skuldrene føltes så lette å bære og inni meg hadde jeg masse inspirasjon. Da jeg kom hjem igjen satt jeg meg ned foran skrivebordet og skrev ned verdiene mine. De skal være en påminner for meg hver dag.

Verdier er hva som er viktig for meg i livet. Det aller viktigste. Jeg synes ordet er så fint i seg selv. Kjenn på det og føl det. Verdier. Hva er dine verdier? De aller fleste synes familie og venner er viktig, noe jeg er helt enig i. Jeg gjorde meg opp noen tanker om de menneskene som står meg nærmest, samsvarer med mine verdier. La meg ta et eksempel. Har jeg noen i livet mitt som ikke gir meg frihet, trygghet, lojalitet, kjærlighet og åpenhet så kan jeg nok ikke gå overens med de i lang tid, for dette er mine verdier og noe som er utrolig viktig for meg. Følger man ikke verdiene sine går man på akkord med seg selv, noe som er usunt i lengden.

Selv følte jeg at jeg ble bedre kjent med meg selv ved å ramse opp hva som er viktige verdier for meg, for så trekke frem de fem aller viktigste verdiene for meg. Hovedverdier. De verdiene som må være der for at jeg skal være lykkelig.

MINE VERDIER – ØVERST PÅ LISTA: 
FRIHET
TRYGGHET
LOJALITET
KJÆRLIGHET
ÅPENHET

Frihet for meg betyr det mye å ikke ha noen begrensninger. Være selvstendig og sterk på egenhånd. Denne friheten får kreativiteten min til å blomstre og energien min til å renne over av positivitet. I dag føler jeg ikke fullstendig frihet i livet, og jeg vet hvorfor. Dette igjen er noe som påvirker meg. Jeg vet hva jeg må jobbe med og hvilken mål jeg må nå for å oppleve fullstendig frihet på alle plan. Er sikker på at det vil være mye lettere å oppnå det ved å være så bevisst på det som jeg er nå.

Trygghet her vil jeg nevne de to største grunnene til hva som gir meg trygghet; det som styrker ryggraden min og et fundament. De som styrker ryggraden min er gode mennesker jeg har i livet. Spesielt gir familie og gode venner meg trygghet. Livet hadde ikke vært det samme uten, så dette er jeg utrolig takknemlig for. Hva jeg legger i ordet fundament, er kunnskap, et sted å bo (som jeg trives i), økonomi og noe å stå opp til om morgenen.

Lojalitet  – dette føler meg flink til ovenfor andre, men jeg må også oppleve at de menneskene jeg skal ha noe med å gjøre må vise meg det. Er det noen som ikke viser meg det i retur, vil de også miste tillit fra meg. Dette går litt inn i verdien nevnt over også, for det motsatte av trygghet eller usikkerhet. Er det noen som ikke viser meg lojalitet, blir jeg usikker. Lite gjør meg så urolig som det. En god kommunikasjon for meg i hverdagen består av lojalitet og ærlighet på alle plan. Både ovenfor meg selv og andre (vet jeg skal bli flinkere til dette ovenfor meg selv, så det er noe jeg kontinuerlig jobber med). Handler jeg ikke utifra lojalitet og ærlighet hadde jeg gått med en konstant følelse av tillitsbrudd og dårlig samvittighet.

Kjærlighet – her skrev jeg først lidenskap, men det er kjærlighet til noe som skaper lidenskap, så det blir mer riktig. Uten kjærlighet oven for noe eller noen, føler jeg meg som intet. Det gjør meg lykkeligere, mer kreativ og til et bedre menneske. Hva man har kjærlighet til gir også gode svar på mye om en selv som menneske, og om man bruker det riktig kan det være terapeutisk. Finn dine kjærligheter i livet!

Åpenhet – Dette er så viktig for meg på mange måter! Møter vi mennesker med åpenhet, gir vi de tillit og respekt. Noe som igjen gjør at de føler seg godt behandlet og sett. I situasjoner der jeg opplever at andre ikke er åpen, gjør det vondt inni meg. Hadde verden vært mer åpen, hadde verden også vært et bedre sted. Blir så lei meg av at noen blir urettferdig behandlet og stigmatisert. Åpenhet har vært noe av det som har hjulpet meg aller mest i livet, så denne verdien måtte absolutt med på lista. Tenk også alle gode dialoger man får ved å være åpen. Åpenhet skal være en viktig nøkkel for meg resten av livet.

Andre verdier:
Rettferdighet
Integritet
Respekt
Vilje
Kunnskap

Denne prosessen og bevisstgjøringen satt i gang mange tanker og refleksjoner hos meg, men du verden så glad jeg er for å ha gjort det! Nå vet jeg mer hva som er viktig for meg. Etter å ha gjort det, kan vi stille oss dette spørsmålet: gjenspeiler mitt liv, mine verdier? Svarer man nei; hvordan kan jeg endre det? Lag en løsning for det. Da vil man i større grad forstå viktigheten av verdiene og se at det gjør livet vårt bedre!

For å finne dine verdier, så skriv det ned og definer hvorfor det er viktig. Sett verdiene i rekkefølge og ta de med deg som en påminner i hverdagen.